January 27, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leuanveto myötäote |
0kg
10x
0kg
8x
0kg
7x
0kg
6x
|
31 | 0 |
| 2 | Ristikkäistalja |
30kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1650 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
7x
70kg
6x
|
29 | 2030 |
| 4 | Kulmasoutu taljassa vastaote |
21kg
15x
28kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
60 | 1785 |
| 5 | Kulmasoutu KP käsi kerrallaan |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
6x
30kg
6x
20kg
10x
30kg
15x
30kg
6x
30kg
6x
20kg
10x
|
164 | 4720 |
| 6 | Ranskalainen niskantakaa KP |
17kg
15x
18kg
15x
17kg
15x
18kg
15x
|
60 | 1050 |
| 7 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
30kg
15x
30kg
10x
25kg
12x
25kg
15x
|
52 | 1425 |
| 8 | Olankohautus |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
20x
|
65 | 3250 |
| 9 | Vatsarutistus |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 10 | Jalkojen nosto |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 11 | Ristiin rutistus |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
90 | 0 |
| Kokku | 761 | 15910 | ||
Märkmed
6:44 - 7:50
Mayor's Gym
5 (really good feeling)
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
