January 28, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kyykky |
80kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
|
26 | 2080 |
| 2 | Kyykkyhyppy |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 3 | Maljakyykky kumppari polvien ympärillä |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
32 | 640 |
| 4 | SJMV |
80kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
40 | 3400 |
| 5 | Lantionnosto levytanko |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 6 | Bulgarialainen kyykky |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
60 | 0 |
| 7 | Askelkävely tanko selässä |
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
|
4 | 0 |
| 8 | Pohkeet seisten |
110kg
10x
130kg
10x
130kg
10x
110kg
10x
|
40 | 4800 |
| 9 | Pohkeet istuen |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
40 | 1200 |
| Total | 362 | 15120 | ||
Notes
9:15 - 10:15
Mayor's Gym
5
