February 8, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | EZ Bar Curls |
25kg
12x
27.5kg
12x
30kg
11x
32.5kg
10x
32.5kg
8x
25kg
12x
|
65 | 1845 |
| 2 | Incline dumbbell curl |
28kg
12x
32kg
8x
28kg
10x
32kg
8x
|
38 | 1128 |
| 3 | Cross Body Hammer Curl |
28kg
10x
24kg
11x
28kg
10x
24kg
15x
|
46 | 1184 |
| 4 | Wide Grip Lat Pulldown |
59kg
12x
66kg
10x
73kg
8x
68.3kg
10x
61.3kg
10x
|
50 | 3248 |
| 5 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
30kg
24x
32kg
20x
32kg
20x
32kg
22x
|
86 | 2704 |
| Kokku | 285 | 10109 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
