February 19, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
27kg
15x
32kg
13x
32kg
7x
27kg
8x
|
43 | 1261 |
| 2 | Ylätalja myötäote |
60kg
12x
60kg
9x
55kg
10x
55kg
10x
|
41 | 2360 |
| 3 | Hammer Strength DY -soutu |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3600 |
| 4 | Takaolkakone |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1200 |
| 5 | Face-pull |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
21kg
15x
|
60 | 990 |
| 6 | Hauiskääntö KP kierrolla yhtä aikaa |
25kg
12x
18kg
15x
18kg
15x
18kg
15x
|
57 | 1110 |
| 7 | Hauiskääntö talja myötäote |
12kg
15x
13kg
15x
12kg
15x
13kg
15x
|
60 | 750 |
| 8 | Hauiskääntö talja vastaote |
12kg
15x
13kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
60 | 825 |
| Total | 441 | 12096 | ||
Notes
9:55 - 10:46
Mayor's Gym
5
