February 21, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Petersson step up |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
120 | 0 |
| 2 | Ojennus |
100kg
15x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
8x
|
41 | 4100 |
| 3 | Sissy-kyykky Smith/laite |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 4 | Lantionnosto levytanko |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3600 |
| 5 | Kyykky op kumppari polvien ympäri |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 6 | Reverse hyper |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| 7 | Pohkeet seisten |
180kg
15x
180kg
12x
180kg
10x
180kg
10x
|
47 | 8460 |
| 8 | Pohkeet istuen |
25kg
15x
35kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
|
60 | 2250 |
| Total | 508 | 19010 | ||
Notes
6:34 - 7:31
Mayor's Gym
5
