February 22, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flyes |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2400 |
| 2 | Ristikkäistalja |
37kg
15x
38kg
15x
37kg
15x
38kg
15x
|
60 | 2250 |
| 3 | Peck deck |
45kg
10x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
14x
|
54 | 2210 |
| 4 | Viparit KP |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
60 | 480 |
| 5 | Viparit kone |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
12x
|
42 | 2310 |
| 6 | Etuviparit KP Scott-penkin yli hammer-ote |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
17kg
15x
18kg
15x
17kg
15x
18kg
15x
|
60 | 1050 |
| 8 | Ojentajapunnerrus taljassa mutkatanko myötäote |
31kg
12x
32kg
12x
31kg
10x
32kg
8x
|
42 | 1322 |
| 9 | Olkanivelen loitonnus 0 astetta 8 s |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| Total | 470 | 12622 | ||
Notes
6:39 -
Mayor's Gym
