February 24, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
60kg
15x
60kg
8x
55kg
7x
50kg
7x
|
37 | 2115 |
| 2 | Takareisi istuen |
88kg
15x
88kg
12x
88kg
12x
88kg
12x
|
51 | 4488 |
| 3 | Takareisirutistus pallon päällä |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 4 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 5 | Pallof press |
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
17kg
8x
18kg
8x
17kg
20x
18kg
20x
|
88 | 1460 |
| 6 | Abs bracing leg over |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
10x
0kg
10x
|
68 | 0 |
| 7 | Selän ojennus |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
65 | 1300 |
| Kokku | 429 | 9363 | ||
Märkmed
6:31 - 7:15
Mayor's Gym
3,5 (tired)
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
