February 27, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
32kg
15x
32kg
13x
32kg
8x
27kg
7x
|
43 | 1341 |
| 2 | Ylätalja myötäote |
60kg
15x
60kg
12x
60kg
10x
60kg
10x
|
47 | 2820 |
| 3 | Hammer Strength DY -soutu |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3600 |
| 4 | Takaolkakone |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
12x
25kg
15x
|
57 | 1425 |
| 5 | Face-pull |
17kg
15x
18kg
15x
17kg
15x
18kg
20x
|
65 | 1140 |
| 6 | Hauiskääntö KP kierrolla yhtä aikaa |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
12x
|
57 | 1140 |
| 7 | Hauiskääntö talja myötäote |
12kg
15x
13kg
15x
12kg
15x
13kg
15x
|
60 | 750 |
| 8 | Hauiskääntö talja mutkakahva vastaote |
12kg
15x
13kg
15x
12kg
15x
15kg
15x
|
60 | 780 |
| 9 | Olkanivelen loitonnus 0 astetta 8 s |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| Total | 481 | 12996 | ||
Notes
6:33 - 7:31
Mayor's Gym
4,5
