February 28, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Petersson step up |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
120 | 0 |
| 2 | Ojennus |
110kg
15x
110kg
9x
100kg
9x
100kg
9x
|
42 | 4440 |
| 3 | Sissy-kyykky Smith/laite |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 4 | Lantionnosto levytanko |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3600 |
| 5 | Kyykky op kumppari polvien ympäri |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 6 | Reverse hyper |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
20x
|
65 | 650 |
| 7 | Pohkeet seisten |
200kg
15x
200kg
12x
200kg
8x
200kg
7x
|
42 | 8400 |
| 8 | Pohkeet istuen |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
60 | 2100 |
| Kokku | 509 | 19190 | ||
Märkmed
6:35 - 7:29
Mayor's Gym
5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
