February 27, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
160kg
6x
170kg
4x
140kg
6x
|
38 | 4840 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
115kg
9x
115kg
7x
120kg
8x
100kg
10x
|
54 | 5800 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
48 | 3840 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
|
60 | 5400 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 412 | 28120 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
