March 3, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
60kg
12x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
7x
|
39 | 2340 |
| 2 | Takareisi istuen |
88kg
15x
88kg
15x
88kg
15x
88kg
15x
|
60 | 5280 |
| 3 | Takareisirutistus pallon päällä |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 4 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 5 | Pallof press |
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
20x
15kg
20x
|
88 | 1320 |
| 6 | Abs bracing leg over |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
10x
0kg
10x
|
68 | 0 |
| 7 | Selän ojennus |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
65 | 1300 |
| Total | 440 | 10240 | ||
Notes
6:56 - 7:31
Mayor's Gym
4
