March 8, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flyes |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
48 | 1920 |
| 2 | Ristikkäistalja |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
48 | 1440 |
| 3 | Peck deck |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
48 | 1920 |
| 4 | Vinopenkki KP |
45kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
|
48 | 2160 |
| 5 | Viparit KP |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
48 | 480 |
| 6 | Etuviparit KP Scott-penkin yli |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
48 | 480 |
| 7 | Viparit, eteenvienti ja ylösnosto |
5kg
10x
5kg
10x
5kg
10x
5kg
12x
|
42 | 210 |
| 8 | Ranskalainen niskantakaa KP |
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
|
48 | 720 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa mutkatanko myötäote |
24kg
12x
25kg
12x
24kg
12x
25kg
12x
|
48 | 1176 |
| 10 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
12kg
12x
13kg
12x
12kg
12x
13kg
13x
|
49 | 613 |
| 11 | Olkanivelen loitonnus 45 astetta 8 s |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| Kokku | 507 | 11119 | ||
Märkmed
6:38 - 7:38
Mayor's Gym
5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
