March 14, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Petersson step up |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
96 | 0 |
| 2 | Ojennus |
100kg
15x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
39 | 3900 |
| 3 | Sissy-kyykky Smith/laite |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
48 | 0 |
| 4 | Hack-kyykky jalat alhaalla |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1600 |
| 5 | Lantionnosto levytanko |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
48 | 2400 |
| 6 | Levityskone etunoja |
55kg
12x
70kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
|
48 | 3420 |
| 7 | Reverse hyper |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| 8 | Kyykky op kumppari polvien ympäri |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
40 | 0 |
| 9 | Pohkeet seisten |
200kg
10x
200kg
8x
200kg
9x
200kg
8x
|
35 | 7000 |
| 10 | Donkey-pohjekone |
75kg
12x
75kg
12x
75kg
12x
75kg
20x
|
56 | 4200 |
| Total | 510 | 23120 | ||
Notes
6:28 - 7:25
Mayor's Gym
4,5
Pohkeet istuen varattu
