March 28, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
10x
100kg
10x
110kg
8x
120kg
8x
120kg
8x
80kg
12x
|
56 | 5560 |
| 2 | Jalapress |
100kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
|
40 | 5500 |
| 3 | Säär jalapressil |
150kg
10x
150kg
10x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
|
56 | 8400 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
10x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
42 | 3150 |
| 5 | Jala kõverdused masinal |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2500 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 316 | 30150 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
