April 9, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kahvakuula etuheilautus |
22kg
15x
22kg
15x
22kg
15x
22kg
15x
|
60 | 1320 |
| 2 | Kyykky op kumppari polvien ympäri |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| 3 | Askelkävely tanko selässä |
10kg
1x
10kg
1x
10kg
1x
10kg
1x
|
4 | 40 |
| 4 | Voimapyörä |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 5 | Abs bracing leg over |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
80 | 0 |
| 6 | Donkey-pohjekone |
95kg
15x
95kg
15x
95kg
15x
95kg
15x
75kg
10x
55kg
10x
|
80 | 7000 |
| 7 | Pohkeet seisten |
100kg
12x
100kg
12x
100kg
10x
100kg
10x
|
44 | 4400 |
| 8 | Pohkeet istuen |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1200 |
| 9 | Hauiskääntö tangolla myötä- + vastaote |
30kg
10x
30kg
8x
30kg
10x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
6x
30kg
8x
30kg
6x
20kg
10x
20kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
|
104 | 2620 |
| 10 | Hauiskääntö KP vuorokäsin |
15kg
10x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
30x
|
70 | 1050 |
| Kokku | 594 | 17630 | ||
Märkmed
10:35 - 11:34
Mayor's Gym
5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
