April 11, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ojennus |
90kg
15x
90kg
12x
90kg
10x
90kg
10x
|
47 | 4230 |
| 2 | Takareisi maaten |
50kg
10x
40kg
12x
40kg
10x
40kg
10x
|
42 | 1780 |
| 3 | GHR |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
40 | 0 |
| 4 | Smith-kyykky jalat alla |
60kg
6x
60kg
6x
60kg
6x
60kg
10x
|
28 | 1680 |
| 5 | Zottman-kääntö |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
60 | 900 |
| 6 | Hauiskääntö Scott-penkki |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
40 | 1200 |
| 7 | Hauiskääntö KP hammer selkätuki |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
60 | 900 |
| 8 | Arnold Press |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
8x
|
38 | 1330 |
| 9 | Takaolkakone |
10kg
15x
10kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 900 |
| 10 | Viparit kone |
40kg
15x
30kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1650 |
| 11 | Etuviparit KP vastaote |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| Total | 535 | 15170 | ||
Notes
6:34 - 7:22
Mayor's Gym
4,5
