# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
160kg
6x
160kg
6x
180kg
5x
200kg
1x
140kg
6x
|
46 | 6220 |
2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 5000 |
3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
48 | 3840 |
5 | Trapets masinal |
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
|
60 | 5400 |
6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
Kokku | 416 | 28700 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.