July 7, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
70kg
6x
|
38 | 2680 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine istudes |
38kg
8x
38kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
32 | 1280 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
6x
80kg
8x
|
38 | 2720 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 7 | Õlale hantliga ühe käega ette |
11kg
16x
11kg
16x
11kg
16x
11kg
16x
|
64 | 704 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 368 | 11544 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
