May 9, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ojennus |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
12x
70kg
12x
|
54 | 3780 |
| 2 | Takareisi maaten |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
10x
40kg
10x
|
44 | 1760 |
| 3 | GHR |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
10x
|
34 | 0 |
| 4 | Smith-kyykky jalat alla |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1600 |
| 5 | Zottman-kääntö |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
16kg
15x
|
60 | 690 |
| 6 | Hauiskääntö Scott-penkki |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
40 | 1200 |
| 7 | Hauiskääntö KP hammer selkätuki |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
16kg
15x
|
60 | 690 |
| 8 | Arnold Press |
30kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
8x
|
38 | 1420 |
| 9 | Takaolkakone |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1200 |
| 10 | Viparit kone |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1200 |
| 11 | Etuviparit KP vastaote |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| Total | 550 | 14140 | ||
Notes
6:25 - 7:14
Mayor's Gym
5
