May 10, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leuanveto myötäote |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
6x
0kg
6x
|
28 | 0 |
| 2 | Ristikkäistalja |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1800 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
70kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
70kg
8x
|
26 | 1820 |
| 4 | Kulmasoutu taljassa vastaote |
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
60 | 1680 |
| 5 | Kulmasoutu KP käsi kerrallaan |
20kg
10x
20kg
10x
27kg
10x
28kg
10x
27kg
10x
28kg
10x
27kg
10x
28kg
10x
27kg
8x
28kg
8x
27kg
6x
28kg
6x
20kg
10x
20kg
10x
|
128 | 3220 |
| 6 | Ranskalainen niskantakaa KP |
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
|
40 | 600 |
| 7 | Ojentajapunnerrus taljassa mutkatanko myötäote |
14kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
|
60 | 840 |
| 8 | Face-pull |
14kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
14kg
20x
|
65 | 910 |
| 9 | Vatsarutistus |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 10 | Jalkojen nosto |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 11 | Ristiin rutistus |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
90 | 0 |
| Kokku | 707 | 10870 | ||
Märkmed
6:37 - 7:32
Mayor's Gym
5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
