May 11, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Petersson step up |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
90 | 0 |
| 2 | Heiluri-hack |
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
|
40 | 1000 |
| 3 | Kyykkyhyppy |
0kg
15x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
45 | 0 |
| 4 | Vaaka-hack |
60kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
|
48 | 4320 |
| 5 | Takareisi maaten |
30kg
15x
30kg
15x
|
30 | 900 |
| 6 | Takareisikoukistus roikkuen Smith |
0kg
12x
|
12 | 0 |
| 7 | Levityskone etunoja |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
60 | 3000 |
| 8 | Booty builder |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 2000 |
| 9 | Askelkävely tanko selässä |
10kg
1x
10kg
1x
10kg
1x
10kg
1x
|
4 | 40 |
| 10 | Donkey-pohjekone |
85kg
18x
85kg
15x
85kg
15x
|
48 | 4080 |
| Kokku | 417 | 15340 | ||
Märkmed
6:37 - 7:24
Mayor's Gym
4 (moni laite varattu, joten pakko soveltaa)
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
