May 15, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leuanveto myötäote |
0kg
6x
0kg
6x
0kg
6x
0kg
6x
|
24 | 0 |
| 2 | Ristikkäistalja |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
|
60 | 1500 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2240 |
| 4 | Kulmasoutu taljassa vastaote |
21kg
15x
21kg
15x
21kg
15x
21kg
15x
|
60 | 1260 |
| 5 | Kulmasoutu KP käsi kerrallaan |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
17kg
10x
18kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
|
120 | 2250 |
| 6 | Ranskalainen niskantakaa KP |
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
|
40 | 600 |
| 7 | Ojentajapunnerrus taljassa mutkatanko myötäote |
23kg
15x
23kg
12x
23kg
12x
23kg
12x
|
51 | 1173 |
| 8 | Face-pull |
23kg
15x
23kg
15x
23kg
15x
23kg
15x
|
60 | 1380 |
| 9 | Vatsarutistus |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 10 | Jalkojen nosto |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 11 | Ristiin rutistus |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| Kokku | 537 | 10403 | ||
Märkmed
6:33 - 7:18
Mayor's Gym
4
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
