May 16, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jalapress |
100kg
10x
150kg
10x
200kg
8x
225kg
8x
225kg
8x
200kg
8x
|
52 | 9300 |
| 2 | Säär jalapressil |
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
|
66 | 9900 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 5 | Sääremasin |
65kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
|
60 | 3900 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
17x
100kg
3x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 350 | 35460 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
