May 17, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vinopenkki |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 2 | Pullover |
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
18kg
15x
|
51 | 918 |
| 3 | Penkkikone |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
30 | 1500 |
| 4 | Ylätalja rusettikahva |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
30 | 1800 |
| 5 | Kulmasoutu KP tuettu vinopenkissä |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 2000 |
| 6 | Flyes vinopenkissä |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1200 |
| 7 | Pystypunnerrus istuen niskantakaa tanko |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
40 | 800 |
| 8 | Takaolkakone |
30kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
40 | 900 |
| 9 | Viparit kone |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
40 | 1200 |
| 10 | Ranskalainen punnerrus leualla + kapea penkki |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
60 | 1800 |
| 11 | Ojentajapunnerrus taljassa mutkatanko myötäote |
21kg
15x
25kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
21kg
10x
15kg
10x
|
80 | 1890 |
| Total | 503 | 15928 | ||
Notes
6:12 - 7:04
Mayor's Gym
5 (fantastic pump)
