May 21, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leuanveto myötäote |
0kg
8x
0kg
6x
0kg
6x
0kg
6x
|
26 | 0 |
| 2 | Ristikkäistalja |
36kg
15x
46kg
15x
46kg
15x
46kg
15x
|
60 | 2610 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
40 | 2400 |
| 4 | Kulmasoutu taljassa vastaote |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2400 |
| 5 | Kulmasoutu KP käsi kerrallaan |
23kg
10x
24kg
10x
23kg
10x
24kg
10x
23kg
10x
24kg
10x
23kg
10x
16kg
10x
18kg
10x
24kg
10x
16kg
10x
19kg
10x
|
120 | 2570 |
| 6 | Ranskalainen niskantakaa KP |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
|
40 | 640 |
| 7 | Ojentajapunnerrus taljassa mutkatanko myötäote |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1800 |
| 8 | Face-pull |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
|
65 | 1950 |
| 9 | Vatsarutistus |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 10 | Ristiin rutistus |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 11 | Jalkojen nosto |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| Total | 561 | 14370 | ||
Notes
10:52 - 11:44
UniSport Meilahti
5 (great pump)
