May 27, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vipunostot kulmassa (vinopenkki) |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
45 | 450 |
| 2 | Face-pull |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
45 | 900 |
| 3 | Pystypunnerrus KP istuen |
40kg
12x
40kg
10x
40kg
10x
|
32 | 1280 |
| 4 | Vipunosto istuen |
8kg
15x
8kg
12x
8kg
12x
|
39 | 312 |
| 5 | Ranskalainen niskantakaa KP |
15kg
15x
15kg
15x
|
30 | 450 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
12kg
15x
12kg
15x
|
30 | 360 |
| 7 | Ranskalainen punnerrus |
25kg
12x
35kg
12x
|
24 | 720 |
| 8 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
20kg
15x
20kg
15x
|
30 | 600 |
| 9 | Hauiskääntö talja mutkakahva vastaote |
20kg
15x
20kg
15x
|
30 | 600 |
| 10 | Hauiskääntö Scott-penkki |
30kg
10x
30kg
12x
|
22 | 660 |
| Kokku | 327 | 6332 | ||
Märkmed
10:28 - 11:05
Töölö UniSport
3,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
