May 30, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
40kg
20x
40kg
20x
|
40 | 1600 |
| 2 | Kulmasoutu |
90kg
10x
100kg
8x
100kg
10x
|
28 | 2700 |
| 3 | Alatalja kapea vastaote etunoja |
50kg
10x
50kg
12x
50kg
12x
|
34 | 1700 |
| 4 | Ylätalja niskan taakse "väärin" päin laitteessa |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 5 | Ylätalja vastaote, pieni takanoja, vedä alas |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 6 | Vipunostot kulmassa, vpenkki, tuki Y |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| 7 | Alataljasoutu ylös takaolkapäille, leveä myötä |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
36 | 900 |
| 8 | Hauiskääntö KP kierrolla yhtä aikaa |
16kg
12x
16kg
12x
|
24 | 384 |
| 9 | Hauiskääntö tangolla, myötäote |
30kg
10x
20kg
20x
|
30 | 700 |
| Total | 324 | 11824 | ||
Notes
6:51 - 7:26
UniSport Töölö
4
