March 25, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
82.5kg
5x
87.5kg
5x
92.5kg
5x
100kg
5x
105kg
5x
|
25 | 2337.5 |
| 2 | Lamades surumine positiivse kaldega |
87.5kg
7x
87.5kg
7x
87.5kg
7x
87.5kg
7x
|
28 | 2450 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
60kg
6x
60kg
6x
60kg
6x
|
18 | 1080 |
| 4 | Trapets kangiga |
167.5kg
14x
167.5kg
14x
167.5kg
14x
167.5kg
14x
|
56 | 9380 |
| 5 | Prantsuse surumine |
48kg
7x
48kg
7x
48kg
7x
48kg
7x
|
28 | 1344 |
| 6 | Triitseps plokil |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
40 | 4000 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 195 | 20591.5 | ||
Märkmed
Lõppu 20 minutit jooksulindil.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
