June 2, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vipunostot kulmassa (vinopenkki) |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
45 | 360 |
| 2 | Face-pull |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
45 | 900 |
| 3 | Pystypunnerrus KP istuen |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1200 |
| 4 | Viparit KP |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
30kg
12x
30kg
12x
|
24 | 720 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
14kg
12x
14kg
12x
|
24 | 336 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
17kg
12x
18kg
12x
|
24 | 420 |
| 8 | Hauiskääntö Scott-penkki |
30kg
10x
30kg
12x
|
22 | 660 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa mutkatanko myötäote |
30kg
15x
40kg
15x
|
30 | 1050 |
| 10 | Hauiskääntö talja mutkakahva vastaote |
30kg
15x
40kg
15x
|
30 | 1050 |
| Kokku | 310 | 7056 | ||
Märkmed
6:53 - 7:23
UniSport Töölö
3,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
