June 5, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
40kg
15x
40kg
20x
|
35 | 1400 |
| 2 | Kulmasoutu |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
30 | 3000 |
| 3 | Alatalja kapea vastaote etunoja |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 4 | Ylätalja niskan taakse "väärin" päin laitteessa |
50kg
12x
60kg
10x
60kg
8x
|
30 | 1680 |
| 5 | Ylätalja vastaote, pieni takanoja, vedä alas |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
24 | 1440 |
| 6 | Vipunostot kulmassa, vpenkki, tuki Y |
14kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
|
60 | 840 |
| 7 | Alataljasoutu ylös takaolkapäille, leveä myötä |
50kg
10x
40kg
10x
40kg
12x
|
32 | 1380 |
| 8 | Hauiskääntö KP kierrolla yhtä aikaa |
18kg
12x
20kg
12x
|
24 | 456 |
| 9 | Hauiskääntö tangolla, myötäote |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| Total | 295 | 12476 | ||
Notes
6:55 - 7:33
UniSport Töölö
5 (great pump)
