June 8, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vipunostot kulmassa (vinopenkki) |
14kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
|
45 | 630 |
| 2 | Face-pull |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
|
45 | 1125 |
| 3 | Pystypunnerrus KP istuen |
30kg
12x
35kg
10x
40kg
10x
|
32 | 1110 |
| 4 | Vipunosto istuen |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
35kg
12x
35kg
12x
|
24 | 840 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
18kg
12x
18kg
12x
|
24 | 432 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 8 | Hauiskääntö Scott-penkki |
17kg
12x
18kg
15x
|
27 | 474 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
25kg
15x
25kg
15x
|
30 | 750 |
| 10 | Hauiskääntö talja mutkakahva vastaote |
20kg
15x
20kg
15x
|
30 | 600 |
| Kokku | 317 | 6801 | ||
Märkmed
6:54 - 7:24
UniSport Töölö
4 (good pump)
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
