June 11, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
14kg
20x
18kg
20x
|
40 | 640 |
| 2 | Kulmasoutu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
24 | 1920 |
| 3 | Ylätalja niskan taakse "väärin" päin laitteessa |
49kg
12x
50kg
12x
49kg
12x
|
36 | 1776 |
| 4 | Alatalja kapea vastaote etunoja |
30kg
12x
30kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1320 |
| 5 | Ylätalja vastaote, pieni takanoja, vedä alas |
31kg
12x
49kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1560 |
| 6 | Vipunostot kulmassa, vpenkki, tuki Y |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
60 | 480 |
| 7 | Alataljasoutu ylös takaolkapäille, leveä myötä |
15kg
12x
20kg
12x
30kg
12x
|
36 | 780 |
| 8 | Hauiskääntö KP kierrolla yhtä aikaa |
18kg
12x
20kg
12x
|
24 | 456 |
| 9 | Hauiskääntö tangolla, myötäote |
20kg
12x
20kg
20x
|
32 | 640 |
| Total | 324 | 9572 | ||
Notes
13:55 - 14:50
UniSport Meilahti
4
