June 18, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
38kg
20x
38kg
20x
|
40 | 1520 |
| 2 | Kulmasoutu |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
30 | 3000 |
| 3 | Alatalja kapea vastaote etunoja |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 4 | Ylätalja niskan taakse "väärin" päin laitteessa |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 5 | Ylätalja vastaote, pieni takanoja, vedä alas |
40kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1680 |
| 6 | Vipunostot kulmassa, vpenkki, tuki Y |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| 7 | Alataljasoutu ylös takaolkapäille, leveä myötä |
20kg
12x
20kg
12x
30kg
12x
|
36 | 840 |
| 8 | Hauiskääntö KP kierrolla yhtä aikaa |
18kg
12x
20kg
12x
|
24 | 456 |
| 9 | Hauiskääntö tangolla, myötäote |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| Total | 322 | 11456 | ||
Notes
12:37 - 13:12
UniSport Kumpula
5 (great feeling)
