June 29, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vipunostot kulmassa (vinopenkki) |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
45 | 450 |
| 2 | Face-pull |
30kg
15x
30kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1500 |
| 3 | Pystypunnerrus KP istuen |
35kg
12x
40kg
10x
45kg
10x
|
32 | 1270 |
| 4 | Vipunosto istuen |
8kg
12x
8kg
12x
4kg
20x
|
44 | 272 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
30kg
12x
30kg
12x
|
24 | 720 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 8 | Hauiskääntö Scott-penkki |
30kg
12x
30kg
12x
|
24 | 720 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
40kg
15x
30kg
15x
|
30 | 1050 |
| 10 | Hauiskääntö talja vastaote |
40kg
15x
30kg
15x
|
30 | 1050 |
| Kokku | 322 | 7992 | ||
Märkmed
10:53 - 11:45
UniSport Töölö
20 min crosstrainer
4,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
