June 30, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Maastaveto |
20kg
4x
60kg
4x
100kg
4x
150kg
6x
170kg
3x
150kg
6x
150kg
8x
|
35 | 4230 |
| 2 | Takareisi maaten |
13kg
15x
14kg
15x
13kg
15x
|
45 | 600 |
| 3 | Kyykky |
30kg
12x
30kg
10x
30kg
20x
|
42 | 1260 |
| 4 | Askelkävely tanko selässä |
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
|
3 | 0 |
| 5 | Pohkeet istuen |
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
|
45 | 2025 |
| 6 | Pohkeet seisten |
59kg
12x
41kg
12x
41kg
12x
|
36 | 1692 |
| 7 | Leg Lift |
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
|
72 | 1080 |
| 8 | Hoover |
0kg
1x
0kg
1x
|
2 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 10 | Voimapyörä |
0kg
12x
|
12 | 0 |
| Kokku | 337 | 10887 | ||
Märkmed
9:35 -
UniSport Meilahti
Back pain after deadlift --> light weights in other leg exercizes
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
