July 5, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vipunostot kulmassa (vinopenkki) |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
45 | 450 |
| 2 | Face-pull |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 3 | Pystypunnerrus KP istuen |
30kg
12x
35kg
10x
40kg
10x
|
32 | 1110 |
| 4 | Vipunosto istuen |
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
|
36 | 288 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
35kg
12x
35kg
12x
|
24 | 840 |
| 6 | Zottman-kääntö |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
15kg
12x
15kg
12x
|
24 | 360 |
| 8 | Hauiskääntö Scott-penkki |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
30kg
15x
30kg
15x
|
30 | 900 |
| 10 | Hauiskääntö talja mutkakahva vastaote |
30kg
15x
30kg
15x
|
30 | 900 |
| Kokku | 314 | 7158 | ||
Märkmed
6:56 - 7:26
UniSport Töölö
4
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
