July 6, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Standing Leg Curl |
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
12kg
12x
13kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
20x
10kg
20x
|
160 | 1900 |
| 2 | Ojennus |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
20x
|
80 | 2400 |
| 3 | Pohkeet istuen |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
20x
|
65 | 2275 |
| 4 | Vatsarutistus |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 5 | Hoover |
0kg
1x
0kg
1x
|
2 | 0 |
| 6 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 7 | Vipunostot seisten |
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
4kg
20x
|
56 | 368 |
| Kokku | 444 | 6943 | ||
Märkmed
6:52 - 7:47
UniSport Töölö
20 min crosstrainer
3,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
