July 11, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vipunostot kulmassa (vinopenkki) |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
45 | 360 |
| 2 | Face-pull |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 3 | Pystypunnerrus KP istuen |
30kg
12x
35kg
10x
40kg
10x
|
32 | 1110 |
| 4 | Vipunosto istuen |
8kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
36 | 240 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
35kg
12x
35kg
12x
|
24 | 840 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
17kg
12x
18kg
12x
|
24 | 420 |
| 8 | Hauiskääntö Scott-penkki |
18kg
12x
18kg
12x
|
24 | 432 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa naru | 0 | 0 | |
| 10 | Hauiskääntö seisten tanko | 0 | 0 | |
| Kokku | 254 | 5232 | ||
Märkmed
6:50 - 7:37
UniSport Töölö
20 min crosstrainer
3
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
