July 12, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Standing Leg Curl |
15kg
12x
15kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
15x
20kg
15x
|
102 | 1920 |
| 2 | Ojennus |
40kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
60kg
15x
|
51 | 2580 |
| 3 | Pohkeet istuen |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
|
65 | 1950 |
| 4 | Askelkävely tanko selässä |
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
|
3 | 0 |
| 5 | Voimapyörä |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 6 | Hoover |
0kg
1x
0kg
1x
|
2 | 0 |
| 7 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 8 | Maastaveto |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
40 | 1400 |
| Kokku | 338 | 7850 | ||
Märkmed
6:49 - 7:44
UniSport Töölö
Hoover 1 min 40 s
20 min crosstrainer
3,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
