July 14, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
40kg
20x
40kg
20x
|
40 | 1600 |
| 2 | Kulmasoutu |
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
|
36 | 1260 |
| 3 | Alatalja kapea vastaote etunoja |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 4 | Ylätalja niskan taakse "väärin" päin laitteessa |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 5 | Ylätalja vastaote, pieni takanoja, vedä alas |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 6 | Vipunostot kulmassa, vpenkki, tuki Y |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
60 | 480 |
| 7 | Alatalja hartioiden levyinen myötäote |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
36 | 720 |
| 8 | Hauiskääntö KP kierrolla yhtä aikaa |
20kg
12x
20kg
12x
6kg
20x
|
44 | 600 |
| 9 | Hauiskääntö tangolla, myötäote |
17kg
12x
18kg
20x
|
32 | 564 |
| 10 | Barbell Behind Neck Press | 0 | 0 | |
| 11 | Viparit KP |
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
|
30 | 180 |
| Total | 386 | 9724 | ||
Notes
6:54 - 7:28
UniSport Töölö
4
