July 18, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
30kg
15x
35kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1575 |
| 2 | Kyykky |
20kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
|
40 | 1700 |
| 3 | Hack Squat Machine |
77kg
12x
93kg
10x
101kg
10x
|
32 | 2864 |
| 4 | Askelkävely tanko selässä |
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
|
3 | 0 |
| 5 | Pohkeet seisten |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 6 | Pohkeet istuen |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1575 |
| 7 | Voimapyörä |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
15x
|
39 | 0 |
| 8 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 9 | Hoover |
0kg
1x
0kg
1x
|
2 | 0 |
| 10 | Viparit KP |
8kg
10x
6kg
10x
4kg
20x
|
40 | 220 |
| Total | 336 | 9734 | ||
Notes
6:55 - 7:58
UniSport Kumpula
Hoover 1:50
20 min crosstrainer
4
