July 23, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vipunostot kulmassa (vinopenkki) |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
45 | 360 |
| 2 | Face-pull |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
|
45 | 1125 |
| 3 | Pystypunnerrus KP istuen |
32kg
12x
38kg
10x
44kg
10x
|
32 | 1204 |
| 4 | Viparit KP |
6kg
12x
4kg
12x
4kg
20x
4kg
20x
0kg
20x
|
84 | 280 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
30kg
12x
30kg
12x
|
24 | 720 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 8 | Hauiskääntö Scott-penkki |
25kg
12x
25kg
12x
|
24 | 600 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
30kg
12x
40kg
15x
|
27 | 960 |
| 10 | Hauiskääntö talja mutkakahva vastaote |
25kg
12x
25kg
20x
|
32 | 800 |
| Kokku | 361 | 7009 | ||
Märkmed
10:28 - 11:29
UniSport Kumpula
25 min crosstrainer
3,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
