July 11, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
3x
110kg
8x
100kg
8x
|
49 | 5110 |
| 2 | lamades surumine smithil |
62kg
8x
62kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 2912 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
26kg
16x
26kg
16x
26kg
12x
26kg
12x
26kg
12x
|
68 | 1768 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
|
64 | 1216 |
| 6 | 21 |
45kg
21x
45kg
21x
|
42 | 1890 |
| 7 | Lõuatõmbed |
96kg
20x
|
20 | 1920 |
| Kokku | 315 | 16096 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
