July 19, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
0kg
0x
|
32 | 2720 |
| 2 | Rinna venitus plokil |
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
24 | 1320 |
| 3 | lamades surumine kaldpingil plokil |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 4 | Trapets kangiga |
145kg
8x
145kg
8x
145kg
8x
145kg
8x
|
32 | 4640 |
| 5 | French press |
48kg
8x
48kg
8x
48kg
8x
48kg
8x
|
32 | 1536 |
| 6 | Cable Pushdown |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
32 | 3200 |
| 7 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
30 | 1050 |
| 8 | Kõht | 0 | 0 | |
| Total | 214 | 15746 | ||
