August 3, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vipunostot kulmassa (vinopenkki) |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
45 | 360 |
| 2 | Face-pull |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 3 | Pystypunnerrus KP istuen |
35kg
12x
40kg
10x
45kg
10x
|
32 | 1270 |
| 4 | Vipunosto istuen |
6kg
12x
4kg
12x
4kg
12x
|
36 | 168 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
30kg
12x
30kg
12x
|
24 | 720 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
25kg
12x
25kg
12x
|
24 | 600 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 8 | Hauiskääntö Scott-penkki |
20kg
12x
20kg
20x
|
32 | 640 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
30kg
15x
30kg
20x
|
35 | 1050 |
| 10 | Hauiskääntö talja mutkakahva vastaote |
30kg
15x
30kg
20x
|
35 | 1050 |
| Kokku | 332 | 7688 | ||
Märkmed
9:49 - 10:44
Balance, Kajaani
83,0 kg
20 min crosstrainer
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
