July 30, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
160kg
6x
160kg
6x
140kg
6x
|
40 | 5120 |
| 2 | Lõuatõmbed |
96kg
10x
111kg
9x
111kg
8x
111kg
8x
96kg
10x
96kg
5x
|
50 | 5175 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
48 | 3840 |
| 5 | trapets kangiga smithil |
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
|
60 | 5400 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 310 | 27775 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
