August 8, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Viparit KP |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
45 | 360 |
| 2 | Face-pull |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 3 | Pystypunnerrus KP istuen |
20kg
10x
22kg
9x
26kg
8x
|
27 | 606 |
| 4 | Vipunosto istuen |
6kg
12x
4kg
12x
4kg
12x
|
36 | 168 |
| 5 | Ranskalainen punnerrus |
30kg
12x
30kg
12x
|
24 | 720 |
| 6 | Zottman-hauiskääntö istuen |
18kg
12x
18kg
12x
|
24 | 432 |
| 7 | Ranskalainen niskantakaa KP |
20kg
12x
26kg
12x
|
24 | 552 |
| 8 | Hauiskääntö Scott-penkki |
20kg
12x
20kg
12x
|
24 | 480 |
| 9 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
40kg
15x
35kg
15x
|
30 | 1125 |
| 10 | Hauiskääntö talja vastaote |
25kg
15x
35kg
15x
|
30 | 900 |
| Kokku | 309 | 6693 | ||
Märkmed
7:00 - 8:21
UniSport Kumpula
20 min crosstrainer
3,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
