August 9, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 2 | Kyykky |
90kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
|
24 | 2160 |
| 3 | Hack Squat Machine |
85kg
12x
93kg
10x
125kg
10x
|
32 | 3200 |
| 4 | Askelkävely tanko selässä |
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
|
3 | 0 |
| 5 | Pohkeet seisten |
50kg
14x
50kg
12x
50kg
12x
|
38 | 1900 |
| 6 | Pohkeet istuen |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1575 |
| 7 | Voimapyörä |
0kg
15x
0kg
12x
0kg
12x
|
39 | 0 |
| 8 | Hoover |
0kg
1x
0kg
1x
|
2 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| Kokku | 264 | 10185 | ||
Märkmed
7:00 - 8:33
UniSport Kumpula
2 min hoover
3,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
