August 11, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
35kg
20x
40kg
20x
|
40 | 1500 |
| 2 | Kulmasoutu |
50kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
|
30 | 2300 |
| 3 | Alatalja kapea vastaote etunoja | 0 | 0 | |
| 4 | Ylätalja niskan taakse "väärin" päin laitteessa |
40kg
12x
40kg
12x
|
24 | 960 |
| 5 | Ylätalja vastaote, pieni takanoja, vedä alas | 0 | 0 | |
| 6 | Vipunostot kulmassa, vpenkki, tuki Y | 0 | 0 | |
| 7 | Alataljasoutu ylös takaolkapäille, leveä myötä | 0 | 0 | |
| 8 | Hauiskääntö KP kierrolla yhtä aikaa | 0 | 0 | |
| 9 | Hauiskääntö tangolla, myötäote | 0 | 0 | |
| Total | 94 | 4760 | ||
Notes
7:00 -
UniSport Kumpula
