August 15, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Takareisi maaten |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1650 |
| 2 | Maastaveto |
20kg
6x
60kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
90kg
10x
|
40 | 3000 |
| 3 | Hack-kyykky jalat alhaalla |
93kg
12x
101kg
10x
117kg
10x
|
32 | 3296 |
| 4 | Askelkävely tanko selässä |
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
|
3 | 0 |
| 5 | Pohkeet seisten |
50kg
12x
50kg
12x
|
24 | 1200 |
| 6 | Pohkeet istuen |
30kg
15x
30kg
15x
|
30 | 900 |
| 7 | Voimapyörä |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 8 | Jalkojen nosto roikkuen |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 9 | Hoover |
0kg
1x
0kg
1x
|
2 | 0 |
| Total | 266 | 10046 | ||
Notes
6:48 - 8:16
UniSport Kumpula
2 min 10 s
10 min crosstrainer
3
